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講師コラム

2018-05-07

おばさんランニング部結成!? 友人同士でランニング体験

ありんこ

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もうすぐ仙台ハーフマラソンですね

その他にも、復興マラソンや松島マラソン等々・・・

仙台ではランニング人口も増えているようです

 

「ランニングしてみようかな~」

と思いつつも

 

速く走れないし~

おしゃれなウェア持ってないし~

この歳で走ったら膝悪くしちゃうわ

なんて考えているうちに日々が過ぎていませんか?

 

そんな自称おばさんを代表して

「即席ランニング部」を結成!

ランニング体験をしてきました。

 

 

今回の場所は桜も残る西公園

参加者は40代ママ3名

「子供が同級生」ということ以外はバックグラウンドも体力もバラバラです

 

 

今回の先生はSeads杜の都代表の阿久津美和子さん

 

見るからに「走ってそう」ですね~

もちろん、仙台ハーフマラソンにも出場するそうです^^

 

それでは体験スタート!

 

まずは準備運動・・・と思いきや

「靴の調整」

 

靴ヒモを緩めて かかとをトントンとやって

こんな風に結ぶと・・・

あら不思議! さっきまでよりきちんと足にフィットしている

 

靴の中で足が動くとマメができる原因になったり

きちんと履けていないと足首を怪我したりするそうです

 

 

続いてはストレッチ

 

股関節だけでなく

腕振りに重要な肩甲骨周りの筋肉も伸ばしていきます

 

 

ウォーミングアップ

 

ダイナミックストレッチも兼ねて準備運動をしていきます

まだまだ続くウォーミングアップ

 

「長くない・・・?」そんな声も出てきます

 

 

 

いよいよランニング開始!

 

まだ桜が綺麗なコースを走っていきます♪

 

ウォーキングとランニングを混ぜながらゆっくりと走ります。

 

 

友達同士だとおしゃべりできるのが楽しいですね

 

 

 

「はい、あと2周します!」

 

あれ?増えた?? 

聞いてませんけど~!!!

 

慣れてくると、自然とスピードも上がります^^

 

 

最後は仲良くゴール!

 

全員で走りきりました!

 

 

最後にストレッチをして終了!

 

 

振り返ってみると、準備運動が一番キツかった気が・・・?

先生に伺うと

「準備運動を大事に考えているので、しっかりとやりました! 

普段運動していない体に ”これから運動しますよ~” と伝える意味もあります」

 

たしかに

「子供の運動会で張り切って走ったらアキレス腱切れた」

なんて話も聞きますよね^^;

 

 

ランニングの目的は様々だと思います

 

マラソン大会出場が目標の人

運動不足解消の人

ダイエットの人

 

どんな人でも、道具なしで気軽に始められるのがランニング♪

これからの季節にオススメです

 

 

<参加者の感想>

一人ではなく、おしゃべりしながら一緒に走ったのが楽しかったです

これからは待ち合わせ→ランチじゃなくて、待ち合わせ→ランニング→ランチも良いかもしれません

 

走った後の爽快感がなんとも言えません

なんだか自分が偉くなったような気がして、気分が良いです^^

 

 

主人からも誘われていたのですが、今度家族で走ってみようと思いました

 

 

 

今回お世話になったSeads杜の都さん

超初心者から、マラソンを目標にした方の指導のほか

お子さんの「かけっこ教室」も実施しているそうなので

「走ること」に興味のある方はぜひ覗いてみてくださいね

 

 

 

 

 

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