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講師コラム

2019-04-28

PCのやりすぎで肩こりがひどい!解消には水泳が本当に効くのか調べてみた

by りんごほっぺ

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PC作業の長い私は慢性的な肩こりが悩みです(´Д`)定期的に接骨院に通ってコリをほぐしてもらっているのですが、根本的原因が解決していないので、改善には至っていません。いつも先生に「仕事の合間に肩回しをしたりストレッチをするだけでも違うから」と言われるのですが、仕事に夢中になっていると忘れてしまうことが多く。そこで休日にできる運動はないかと思い、先生に肩こりに1番オススメの運動はなんですか?と伺ったところ「水泳かな~」と言われました!

っというわけで、自分の体を使って本当に水泳が肩こりに効くのか、水泳がオススメの理由を調べてきました!

 

理由その1|全身運動

先生いわく「水泳は全身を動かしながらの有酸素運動」という点が1つ目の理由でした。

PC作業で長時間同じ姿勢の私は血行不良を起こしていたんですね。全身を動かしながらの長時間運動が可能な水泳は(私の場合、泳いだのは最初の10分くらいで後の50分くらいは水中を歩いていただけですが)全身の血流を良くしていくれる効果があるんですね!

私も水泳の後は、凄く体がスッキリ軽くなったような感覚になりました。

 

理由その2|無理なく肩回しができる

普段からも肩や首を回した方がいいと言われていたのですが、回すとコリのせいか上手く回せなかったんです。ですが水中でクロールや平泳ぎ、歩行をしていた際は浮力のおかげで、辛さを忘れて無理なく回すことができました。

水中だと陸上で行うよりも体への負担がずっと軽く、肩周辺の筋肉を無理なく動かすことができるんですよね!

 

理由その3|無理なく続けれる

久しぶりの運動でしたが「疲れた・・・」という感じではなく「いい運動だった!」という気持ちで終えることができました。ランニングとか筋トレなど負荷が強すぎる運動は精神的にも肉体的にも続かない傾向にありますが、水泳は自分に適した運動量をコントロールしやすいので、誰でも無理なく続け易いですね!

それに、人間はトツキトウカお母さんのお腹の羊水と言う名の水中にただけあってか、水中にいるだけでリフレッシュもできるので、良い気分転換にもなりますよね♡

 

 

ということで、自分の体を使って水泳は肩こり解消に効果的かを調べてきたのですが、1回で治ったわけではありませんでしたが、肩の辛さが楽になり肩が軽くなった感じがしました。

定期的に行ったら改善もあるな!と感じました。

PC作業などで肩こりを感じている皆さ~ん!水泳、オススメです!

上手く泳げない!久々すぎて忘れちゃった~!という方は、水泳教室などもありますので参考にしてみてください

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