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講師コラム

2020-11-19

瞑想は怪しい!?マインドフルネス効果はエビデンスに基づいている~

by りんごほっぺ

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最近芸能ニュースの中で、宇宙ヨガや瞑想などというワードと共にネガティブ(!?)な話題を目にしますね。こういうニュースがあると、ヨガや瞑想をマイナス的に捉えてしまう人も少なくないのではないでしょうか?

少なくとも数年前までは宗教団体の大きな事件も影響してか、なんか怪しい怖いと、思う人もいました。

ですが今回はそんなマイナスイメージを払拭するべく!改めて、瞑想の魅力と共に、瞑想とヨガの秘密の関係をご紹介します^ ^

 

瞑想とは?

瞑想には色々な種類がありますが、主に心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと、心身の鍛錬などのことを言います。

最近では、病気の治療にも使われているのをご存知ですか?厚生労働省の統合医療に係る情報発信等推進事業でも瞑想について取り上げ、瞑想についてはもちろん、瞑想の効果(治療的効果)の科学的根拠を海外の研究結果や学術論文を紹介しています。

▶︎ 厚生労働省の統合医療に係る情報発信等推進事業の瞑想について書いてあるページはこちら

瞑想により、血圧の降下、過敏性腸症候群の症状緩和、不安や抑うつ感の症状緩和、不眠症の緩和・改善などが明らかになっているんですよ!

 

2020年は東京オリンピックで大盛り上がりだったはずが、コロナをきっかけに暗いニュースが立て続けに起こった年でしたね。当たり前だと思ってやっていたことが当たり前じゃなくなり、沢山の変化がありました。まだまだこれからどうなるかわからない不安な日々が続いています。

そんな時に大切なのが”自分自身の心”です。

溢れかえっている情報や他人の言動に迷ったり、惑わされたりして自分を見失わないためにも、自分の内側と向き合うことはとても大切になってきます。

瞑想は、そんな時のとっておきの方法でもあります。

長所も短所も含めて自分を受け止められる、体に元気がみなぎる瞑想を是非、実践してみてください^^

 

瞑想の具体的なやり方がわからない~という方は、瞑想から生まれたと言われているヨガを取り入れてみるのもオススメです。教室(最近はオンラインでやっている教室も多いですね!)などで一緒に実践できたりするので、是非調べてみてください^^

 

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