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講師コラム

2021-02-16

人気なのには理由がある!水泳で高まる6つの力

by りんごほっぺ

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子どもから年配の方にまで支持されている習い事と言えば「水泳」です!水泳を習う理由は人それぞれかと思います。それもそのはず、水泳にはこんなにもたくさんの効果があるからです!

今回は、水泳で高まる6つの力をご紹介します。 

その1|筋力が高まる

水中では私たちの体重は陸上の約1/3になります!なので陸上では膝や腰が痛くて運動ができない…という方でも、負担を軽減しながら運動ができるんですよ!

ゆったりとした水中での動き方でも筋活動が高まるので、筋力の向上が期待できます。

 

その2|柔軟性が高まる

水中では、浮力のおかげで、筋肉や関節のストレッチ効果が高まります。また筋肉の柔軟性の向上も期待できますよ!

 

その3|バランス能力が高まる

水中ではバランスが不安定になりがちですが、それを解消しようと股関節・体幹が刺激されるので、バランス能力を高めることができます!

 

その4|体温調節機能が高まる

水中に浸かっていると身体から熱が奪われていきがちですが、体内では熱を生み出し、体温を維持しようとする働きが高まっているんです。なので体温調節機能を刺激して高めていくことができますよ!

 

その5|呼吸器機能を高める

肩まで水に沈むと水圧によって横隔膜や肋間筋など、呼吸に関わってくる筋肉を鍛えることができます。幼少期の喘息予防・改善に良いと言われている理由はこのためですね!

 

その6|血液循環が高まる

水中では水圧によって、全身の血管が収縮してた状態になります。そのため心臓が体の末端まで血液を届けようとして必死に働いて、血液循環を高めてくれます!下肢の浮腫、疲労回復、血圧を下げる効果が期待できますよ。

 

いかがでしたか?

今回ご紹介した以外にも、リラクゼーション効果があったりダイエット効果があったりと、水泳は私たちの心身に良いことをもたらしてくれます。

是非、参考にしてみてください^ ^

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