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講師コラム

2021-10-20

ピラティスとは?ヨガに似ているけど違うインナーマッスルエクササイズ!

by りんごほっぺ

Lessons Sendai

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先日、友人が「ピラティス」を始めました。皆さんは、ピラティスをご存知ですか?

私は恥ずかしながらピラティスをよく知らず、写真を見て「あれ?ヨガじゃん!」と思ってしまったのですが、ピラティスは、ウェアもポーズもヨガと似ているので、ヨガと間違われやすいのですが、似て非なるもの!なんだそうです!

今回は、そんな「ピラティス」についてご紹介したいと思います。

ピラティスとは?

ピラティスは、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としたエクササイズです!

ピラティスはヨガの要素が入っているので似ていますが、ヨガは呼吸法とポーズによってリラックスし、心と体のバランスを整えるものなので、体幹やインナーマッスルを鍛えるピラティスとは明確な違いがあります。

ピラティスの始まりは…

もともとピラティスは、病弱な身体を改善するために考案された、リハビリから生まれたエクササイズなのです。

無理なく誰でも始められるのが特徴で、高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組め幅広い年齢の人が楽しまれています。

 

ピラティスの効果

ピラティスは、骨格や筋肉の歪みを整えていくエクササイズを行うので、正しい身体の使い方を覚えていくことができます。

そうすることで、肩こりや腰痛を改善したり、美しい姿勢、バランスのとれた体をつくっていくことができます。

また、インナーマッスルを鍛えるので、身体の中心部分である体幹が安定し、運動時のパフォーマンスが上がったり、怪我のしにくい体作りをしていくこともできるんです。

 

いかがでしたか?

今はYouTube「ピラティス」と検索すると、美しいスタイルのお姉さん達がわかりやすく解説してくれた動画が色々出てきますので、参考にしてみてください^^ 

また、レッスンズ仙台にも掲載していますので、一人では難しい!やはり先生に直接教えてもらいたい!という方は、是非ご覧になってみてください^^

▶︎レッスンズ仙台|ピラティス

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